ではどのようにしたら質の良い睡眠が取れるでしょうか。
いくつかありますが、よく聞く睡眠時間や寝具のお話は既にご存知と思うので、それ以外です。
実は「痛み」「かゆみ」「夜間頻尿」この３つの症状は睡眠を妨げる原因となります。
それぞれ専門機関で治療をする事をお勧め致します。
整体の分野でお手伝いできるのはもちろん「痛み」ですね。
実際にも痛みで疼いて起きてしまった、寝返りをしたら痛くて起きてしまったなど、よく聞きます。

先のお話でも書きましたが、痛みがなくなった事で起きず朝まで眠れ、その後痛みが出にくくなったとあるように、もし夜中何度も起きてしまうなどの症状でお困りの方、その原因が体の「痛み」であれば、ぜひ整体も検討してください。
その痛みや睡眠の不調を根本解決します。

ちなみに良い睡眠の条件は以下です。

①夕食は寝る二時間前までに済ます
②寝具は寝返りができる程度の硬さを選ぶ
③リラックスする（香り、音楽、ストレッチ、入浴などご自身にあったもので）
④日中はなるべく外で陽を浴びる
⑤「痛み」「かゆみ」「夜間頻尿」を治療する